분류 전체보기59 질 좋은 수면을 위한 방법 우리의 일상생활에서 3분의 1을 차지하는 수면시간은 몸과 마음을 회복하는 중요한 시간입니다. 다음날 피곤하지 않은 일상생활을 위해서 다양하고 질 좋은 수면방법을 알아보겠습니다. 숙면을 취할 수 있는 방법 불면증과 바쁜 업무로 수면이 부족한 사람들이 많습니다. 삶의 질 향상을 위하여 양질의 수면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 몇 가지 숙면을 취할 수 있는 방법을 설명드리겠습니다. 평일이든 주말이든 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 일정을 준수하는 것은 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 조절하고 수면의 질을 향상합니다. 침실은 산만함이나 전자제품이 없는 편안하고 편안한 공간이어야 합니다. 편안한 침구를 사용하고 방을 서늘하고 어둡게 유지하며 소음과 빛을 최소화합니다. 카페인과 알코올은 수면의.. 2023. 2. 17. 아토피 피부 어떻게 관리할까? 피부가 건조해지고 가려움으로 고통받고 계신가요? 우리나라 많은 사람들이 겪고 있는 만성 염증성 피부질환으로 아토피 피부를 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 가려움에서 벗어나고 싶어요 아토피 피부염은 보통 유전되는 경향이 있으며, 무해한 물질에 염증 반응을 일으키는 과잉면역체계를 가진 사람들이 많습니다. 피부염을 앓으면 피부 장벽이 약해져 수분이 빠져나가고 외부 자극제가 피부로 들어가면서 건조하고 가려움을 동반하게 됩니다. 아토피 가려움증은 일상 활동에도 지장을 주고 수면까지 방해할 수 있습니다. 가려움을 완화하는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 먼저 정기적인 수분 공급이 필요합니다. 건조함과 가려움을 줄이기 위해 무향료, 자극성 보습제를 하루에 여러 번 피부에 바르면 좋습니다. 피부를 진정시.. 2023. 2. 17. 알코올중독자의 기준과 특징 '술' 맛으로 마시고, 기분을 내고 그 자리의 분위기를 즐기기 위해 마시는 식품입니다. 적당한 음주는 긍정적인 심리와 상대와의 유대감을 증대시켜 주지만 지나치면 독이 됩니다. 알코올에 중독되었는지 판단할 기준과 중독자의 특징에 대해서 살펴보겠습니다. 알코올중독자의 기준 알코올 중독의 기준은 미국 정신 의학 협회의 정신 장애 진단 및 통계 설명서(DSM-5)에 의해 확립되었습니다. DSM-5는 알코올 사용 장애에 대한 11가지 기준을 나열하고 있으며, 이 장애의 심각도는 충족되는 기준의 수에 따라 결정됩니다. 기준은 다음과 같습니다. 첫 번째, 의도한 것보다 더 많이 또는 더 오랫동안 마십니다. 두 번째, 술을 끊고 싶어도 끊을 수 없습니다. 세 번째, 술을 마시거나 알코올에서 회복하는 데 많은 시간을 할.. 2023. 2. 17. 치매 증상을 확인하고 미리 예방하자! 전 세계적으로 노인인구가 늘어나면서 치매환자 수도 급격히 늘어나고 있습니다. 치매는 병명이 아니라 기억이나 인식, 판단하는 힘에 장애가 생겨서 사회생활이 힘들어진 상태를 말하는데, 장애가 생기기 전에 나타나는 증상과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 치매의 증상 치매는 병의 단계에 따라 다양한 증상을 일으킬 수 있는 신경학적 질환입니다. 가장 일반적인 증상에 대해서 설명하겠습니다. 기억의 손실은 치매의 가장 빠르고 눈에 띄는 증상 중 하나인데, 개인들은 대화나 약속뿐만 아니라 최근의 사건들을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 치매에 걸린 사람들은 자신을 표현할 적절한 단어를 찾는데 어려움을 겪거나 다른 사람들이 말하는 것을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 올바른 결정을 내리고, 재정을.. 2023. 2. 17. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음
